Сұлулық және сән

Гипертензияны төмендету үшін үйдегі ең үздік 20 әдіс (жоғары BP)

Pin
Send
Share
Send


Егер сіз жоғары қан қысымы немесе гипертониямен ауыратын адам болсаңыз, онда бүгінгі күні бұл көптеген адамдар арасында ең көп кездесетін денсаулыққа байланысты мәселелердің бірі екенін білуіңіз керек. Қарапайым жағдайда бұл жүрекке және ағзаға түсетін қанның қысымы. Артериалды қысымның дұрыс жолда болуы өте маңызды, немесе ол дененің жоғары деңгейде болған жағдайда көптеген басқа да мәселелерге әкелуі мүмкін. Адамдар жүрек мәселесіне, гипертонияға және басқа да көптеген жағдайларда шағымданады.

Жоғары қан қысымы не гипертензия дегеніміз не?

Жоғары қан қысымы немесе гипертензия - бұл артериялар арқылы қан қысымы жоғары болғаннан жоғары болатын жағдай. Қан қысымын стретоскоп және гиаартамен өлшейді, бұл Систолалық және Диастоликалық қан қысымын оқып көрсетеді. Систолалық қан қысымы - қан тамырларының әрқайсысында жүректің соғылған кезіндегі қысымның көрсеткіші. Диастоликалық қан қысымы - бұл жүректің қан тамырларындағы қысымның өлшеуі.

Қан қысымын өлшеуге және оны гипертензия ретінде қалай анықтауға болады?

Сіздің қан қысымын өлшеу дұрыс оқулар үшін дұрыс болуы керек. Өлшеу жүргізіліп жатқанда, артқы қолдауға отыру керек. Дәрігер жүрегіңіздің деңгейіне қойылған арнайы қолтаңбаны орап алады. Бұл манжа шамды басу арқылы ширатылады. Дәрігер баяу ауаны шығарып, білегіңізге салынған стетоскоппен импульсті тыңдайды. Көрсеткіш қан тамырларындағы қысымды көрсетеді.

Қалыпты оқылым - 120 Систолалық және 80 диастоликалық қысым. 140/90 мм-ден жоғары қан қысымын оқып-үйрену жоғары қан қысымы деп саналады. 120/90 - 140/90 аралығында оқитын адамдар гипертония қаупі астында.

Қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін диета мен өмір салтының өзгеруімен бірге әртүрлі табиғи препараттарға сүйену қажет, себебі бұл жанама әсерлері жоқ. Бұл нұсқада мақсаттарға қол жеткізу үшін пайдаланылатын жоғары қан қанағаттану (жоғары BP) үшін ең жақсы табиғи үйге арналған құралдар бар.

Өмір сүру салтын жоғары деңгейде өзгертуге жол бермеңіз:

Гипертонияға бейім болғаныңызда оны толығымен қалпына келтіру өте қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сіз өмір салтын өзгертіп, оны құртуға жол бермейсіз. Бұл кеңестер сізге қан қысымын тексеруге көмектеседі:

  1. Дене белсенділігін жоғарылату және жаяу жүру, жүгіру, бау-бақша және т.б. сияқты кардиохирургиялық жаттығуларға бейімделу,
  2. Семіздік Гипертонияның негізгі факторы болуы мүмкін. Бірнеше фунт сіңіретін уақыт келді.
  3. Ақ күріш, ақ ұн және макарон сияқты қант және ақ тағам өнімдеріне жоқ деп айт
  4. Натрийдің аз мөлшерін жеп, тұзды едәуір азайтыңыз
  5. Калийді қабылдау қан тамырларындағы шиеленісті тазартуға көмектеседі.
  6. Өңделген тамақ гипертониялық науқастарға ең үлкен жау болып табылады. Консервілер, пицца, бургер және т.б.
  7. Шылым шегу! Тек қана! Шылым шегетін адамдар Артериальды қабырғаға зиян келтіреді, бұл қан қысымы жоғары болуы мүмкін.
  8. Қан қысымының тағы бір басты себебі - стресс. Босаңсып, йогаға барыңыз, стресті ой жүгіртіңіз.
  9. Терең тыныс алу әдістері сізді бірден тыныштандырады. Бұл сіздің қан қысымыңыздың төмендеуіне әкеледі.
  10. Артериалды қысымды төмендету үшін айтарлықтай әсерін көрсететін Селлери, Коттың лапы, Роза лилиі сияқты шөпті тұтынуды арттырыңыз.
  11. Ұйықтау маңызды. Гипертониялық науқасқа жақсы, сапалы ұйқыға қарағанда ешнәрсе пайда болмайды.
  12. Салмон сияқты жоғары ақуыз тағамдары гипертензия тәуекелін төмендетеді.
  13. Omega-3 капсулалары сияқты қоспалар қан қысымын төмендетеді.
  14. Алкоголь - сіздің жүрегіңіздің тағы бір басты жауы. Әр 10гм алкоголь үшін артериялық қысымды 1мм Hg арттырады.
  15. Дәрігеріңіздің кеңесіне құлақ асып, дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдаңыз
  16. BP құрылғысын қолайлы ұстаңыз және үнемі үйде бағалау жасаңыз
  17. Сау болыңыз және салауатты өмір салтын ұстаныңыз.

Гипертониялық науқастар үшін мінсіз диета дегеніміз не?

Алдымен сізде гипертензия болған кезде аулақ болу үшін тағам өнімдері туралы сөйлесеміз. Бұл тағамдарға үлкен NO деп айтыңыз:

Алкогольді ішуді тоқтатыңыз: Шағын көлемде алкоголь қан қысымын төмендетуге көмектеседі, бірақ оның көп бөлігі жүйеңізге жиі қателеседі. Сіздің жүйеңіздегі алкогольді ішімдіктің жоғары деңгейі сіздің қаныңызбен үйлеседі және сіздің қаныңызда қысымды көбейтеді. Бұл қарапайым кеңес шын мәнінде жоғары қан қанағаттануына тиімді әсер етеді.

Кофе кесу: Кофеин кішкене уақыттың қиындықтарын емдеуге оңай құрал болуы мүмкін, бірақ жоғары артериялық қысымға байланысты кофеге қатал түрде жол бермеу керек. Кофедегі танинин қалыпты шайға қарағанда көбінесе біршама жоғары. Бұл танин шынымен артып, қысымның көтерілуіне әкеліп соғады.

Тұзды қабылдауды азайту: Тұзда жоғары қан қысымы жағдайларын нашарлататын натрийдің жоғары деңгейі бар. Артериялық қысымды емдеу үшін ыдыс-аяқта тұзды қабылдауды үйге арналған құрал ретінде азайтыңыз. Бұл жоғары деңгейлі BP үшін үйдегі ең үздік дәрі-дәрмектер.

  • Өңделген тағамдар.
  • Қызыл ет.
  • Мұздатылған пицца.
  • Консервіленген сорпа.
  • Томат негізіндегі өнімдер.
  • Ақ қант.
  • Тазартылған тауарлар.

Енді сіздің тамақтануыңыз үшін осы қан тамшысын қосу керек екенін тексеріңіз:

  • Жидектер - әсіресе шетендіргіштер.
  • Көк шай.
  • Сұлы майы.
  • Банандар.
  • Тұқымдар.
  • Ақсерке.
  • Ским сүті.
  • Жасыл жапырақтар.
  • Сарымсақ.
  • Жаңа шөптер.
  • Қараңғы шоколад.
  • Зәйтүн майы.
  • Анар.

Гипертонияға арналған жоғары деңгейдегі 20 үй шаруасы (жоғары қан қысымы):

1. Сарымсақ түйіршіктері: Сарымсақ 1-2 шикі карамасын ала отырып, күн сайын артериалды қан қысымын ұстап қана қоймай, холестеринді тексеру және басқа да көптеген артықшылықтарды қолданудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Бұл BP-ді азайтудың тиімді идеяларының бірі.

2. Лимон: Лимон қышқылдық пен жоғары қан қысымын тудыратын қан тамырларына қысым жасайды. Таңертең ерте, жарты лимонмен бір стақан жылы суды алыңыз. Ерітіндіге қант пен тұзды қоспаңыз. Бұл жоғары БП-ны бақылаудың бір әдісі.

3. Базила: Көп жағдайларда ыдысқа дәм қосатын шөп ретінде пайдаланылады, базилик тез шөп және дәмдеуіш болып табылады, және бұл туралы ең жақсы бөлік болып табылады, ал насыбайгүл сізге өмірге қауіп төндіретін кезде қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Витаминдер бит пен пішінде күнделікті тағаммен пайдалануға болады. Базил Биопрепараттарға арналған ең үздік үйге арналған дәрі-дәрмектердің бірі болып табылады және ол басқа да көптеген денсаулыққа пайдалы.

4. Жалаңаш жапырақтары: Жалаңаш жапырақтарды кептіріп, содан кейін оларды жақсылап ұнтақтаңыз. Күнделікті негізде қабылданатын бұл ұнтақтың екі шай қасықтары қалыпты қан қысымы мақсаттарына қол жеткізуге көмектеседі. Ол шамамен 4-5 күнде тиімді нәтиже бере бастайды. Бұл High bp үшін қолданылған және тексерілген дәрілік құралдардың бірі.

Арбуз тұқымдары: Қарбыз тұқымдарында ферменттер бар, олар қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі және осылайша кейбір қысымға жол беріп, негізгі дағдарысты емдейді. Кептірілген қарбыз тұқымдары көкнәр тұқымымен тең мөлшерде тартылуы керек. Бұл араласқан шай қасық таңертең ерте бос асқазанға ең жақсы пайда алу үшін қажет.

6. Судың жақсы мөлшері бар: Артық қан қысымын емдеуге арналған қарапайым үй шаруасы диетадағы 10-12 стакан ауыз суды қамтуы керек. Бұл дененің функцияларын реттейді, сондай-ақ тамырларды қысымын босатып, қан ағымын жақсартады. Бұл көптеген денсаулық жағдайлары үшін ең үздік дәрі-дәрмектердің бірі және үнемі үнемі бөлігі болуы керек.

7. Cayenne Pepper: Қуыршақ бұрышын тамақтандыру тромбоциттердің қанға жиналып, шоғырлануын болдырмау арқылы қан ағымының жақсаруын қамтамасыз етеді. Қан қысымы деңгейінде теңгерімді қамтамасыз ету үшін кәдімгі диета кезінде ыдысқа кебек бұрышын қолданыңыз.

8. Бал: Артериальды қанға арналған балдың негізгі артықшылығы қан тамырларындағы тыныштандырушы қасиеттерден тұрады. Таңертең бос асқазанға шамамен 2 шай қасық шикі және органикалық бал ұсынылады. Нәзік шырын мен бал да бірдей әсерге ие болуы мүмкін.

9. Селли: Жасыл жапырақты көкөністер үнемі денсаулығымызды сақтауда үлкен рөл атқарғанына күмән жоқ. Селлери де өз рөлін атқарады. Селлери құрамында фитокимиялық фталидтер деп аталатын көп мөлшерде бар, ол релаксация ретінде жұмыс жасайды және артерия қабырғасын қанмен қанықтырады, бұл өз кезегінде жоғары қан қысымын төмендетеді. Сіздің диеталарыңыздағы балдыркөкті номиналды қабылдау қан қысымын тексеруге көмектеседі, сондай-ақ жоғары қан қысымын тудыруы мүмкін сіздің гормондарыңыздың сақталуын қамтамасыз етеді.

10. Пияз шырыны: Пиязда quercitin деп аталатын антиоксидант флавонол бар. Бұл негізгі ингредиент жоғары қан қысымды төмендетуге көмектеседі, осылайша жүрек ауруы мен инсульт тәуекелін төмендетеді. Кейбір пиязды кесіп, шырын сыққыштарына салыңыз. Дәмі өте дәмді болмаса да, пияз шырыны сіз үшін жасайды. Онион - бұл қанның қанағаттанарлық деңгейі жоғары проблемалар үшін үйдегі ең үздік дәрі-дәрмектердің бірі, ол барлық жерде оңай қол жетімді және дәрілік заттарға қарағанда әлдеқайда арзан.

11. Кокос суы: Кокос жаңғағы, бұл аспан жемісі төмен қан қысымы үшін табиғи препараттардың бірі ретінде қарастырылуы мүмкін. Кокос жаңғағы суды жүйелі түрде ішкенде қан қысымының деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Кокос жаңғағы судың құрамында калий, магний және С витамині сияқты қоректік заттардың бәрі денсаулығына байланысты, соның ішінде жоғары қан қысымды төмендететін қоректік заттар болып табылады.

Гибискус: Гибискус сіздің денеңіздегі натрий саныңызды сақтап қалуға көмектеседі, осылайша сіз қанның жоғарғы қысымын ең жақсы жолмен шешуге көмектесесіз. Тым көп натрий артериалды қысымын арттырады, сондықтан оны құрғақ пішінде гибискус шай мен қайнатуға болады, содан кейін оған шайып, бал мен лимон шай қасық қосыңыз.

13. кардамон: Кардамом - ең жақсы аюрведической құралдардың бірі, ол өзінің негізделген түрінде қолданылғанда қан қысымды тұрақтандыруға айтарлықтай дәлелденген. Кардамон ағзаның қан айналымын жақсартады және сіздің қаныңыздың жылуын және еркін ағуын сақтайды, осылайша сіздің қан қысымыңыз шектеліп, тексеріледі.

14. Даршын: Даршын дәмдеуіштер немесе шайыр ретінде пайдаланылуы мүмкін және артериалды қысыммен күресу үшін керемет құрал болуы мүмкін. Дәрілік препараттар жоғары қысымға арналған корицонмен де байланыстырылуы мүмкін, осылайша даршын сіздің қанайналым жүйеңізбен жақсы жұмыс істей алады және сіздің қаныңыздың ағуы. Бұл жоғары қан қысымы үшін үйдегі үздік құралдар.

15. Жасыл шай: Артериялық қысымның жоғарылауы үшін табиғи препараттар да жасыл шай болып табылады, ол шөп емдеуге арналған. Гипертония кезінде жасыл шай сізге бұлшық еттеріңізді босаңсуға мүмкіндік береді, себебі ол сізді ішінен тыныштандырады және қорқынышты шабуылдарға жол бермейді. Жасыл шайды балға және әкке дәміне қосу үшін қосуға болады. Жасыл шәй сіздің денеңізге өте пайдалы және Сіздің гиперсиялық кернеулеріңізді табиғи түрде емдейді.

16. Балық майы: Жоғары қысыммен қамтамасыз етілген үй құстары туралы айтатын болсақ, балық майы омега 3 май қышқылдарының арқасында жоғары қысымды төмендетуге көмектеседі. Жүрек шабуылдарының мүмкіндіктерін азайтудан басқа, омега-3 май қышқылы жылдам қан ағымын жақсартады, қан қаншалықты жақсы болса, қысым күшейтіледі.

Шырша жемісі: Жасыл шай сияқты, қалың шөптерді қан қысымы проблемалары сияқты кішігірім шағын мәселелерді емдеу үшін Қытай қауымдастығында кең таралған шөп емдеу тәсілі. Hawthorn жемістер шырынды немесе шөп шай ретінде қолданылуы мүмкін. Сіздің қан ағымыңызды тұрақтандырудан басқа, бұл қанның жоғары деңгейде сақталуын қадағалау арқылы қан ұйығандығын немесе ұйығандығын қамтамасыз етеді.

18. Лаванда майы: Лаванда - бір рет пайдаланған маңызды шөп майы, гипертониямен ауырған кезде бұлшық еттеріңізді босаңсытуға көмектеседі және сезімдеріңізді тыныштандырып, тыныштандыруға көмектеседі. Осылайша, қан қысымы жоғары.

19. Банан: Калий, кальций және натрий организмде қажетті минералдар болып табылады, оларсыз дене дұрыс жұмыс істемейді. Дегенмен, денеңізде тым көп натрий қан қысымын жоғарылатуы мүмкін, бұл сіздің қан қысымын тексеруге арналған калий деңгейлері болуы керек. Банандағы калийдің жоғары деңгейі қан қысымын бақылауда ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ олар натрийден, сондай-ақ холестеролдан босатылады, бұл жоғары қан қысымы жағдайларын нашарлатады. Екі бананнан тұратын күн - қан қысымын теңдестіру және қалыпты жағдайға келтіру мақсатында негізгі үй құралдарының бірі.

20. Кейбір фунттар: Бұл жерде бірнеше фунт жоғалтып алуыңыз өте маңызды және сіздің денеңізді ұстап тұру үшін. Семіздік - сіздің артериялық қысымыңыз әрдайым көтеріле отырып, міндетті түрде ашылу. Осы уақытқа дейін жоғары қан қысымы үшін түзетулер қысымның сақталуын қадағалау үшін денеде дұрыс қан айналымын қамтиды. Семіздік жеңіл қан ағымын шектейді және сізге қауіп төндіруі мүмкін.

21. жаттығу: Артериалды қан қысымы сахнасында үнемі қан айналымын тұрақты ұстап тұру үшін ғана қолайлы болуы керек. Ешқандай экстравагант қажет емес, себебі жүгіру немесе жүзу секілді еркін қол жаттығуларын қолдана аласыз, сонда сіздің денеңізді қанағаттандыруға және сіздің қан айналымыңыз жақсы ағып тұрады. Осылайша гипертонияны тоқтатуға болады.

Қазіргі кездегі қан қысымы жоғары, әдетте, жалпыға ортақ үй есімі. Белгілі бір адамның кернеуі мен кернеуінің салдарынан гипертония әдетте сізді түнде азаптайды. Дегенмен, мұндай қарапайым себеп әр дәрігерге жүгіне бастайды. Осы мақалада сіздің гипертонияңызды үйіңіздің шекарасымен шектеуге болады.

Суреттер көзі: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send