Йога

Dhyana Yoga Asanas ғажайып артықшылықтары

Pin
Send
Share
Send


Йога өнері ағзаны, ақыл-ойды және жандарды қамтиды. Дене шынықтыруы немесе йога ауруы денені созуға көмектеседі, алайда Пранаяма демін бақылауға көмектеседі және пратьяхараның сезімдерді бақылауға көмектеседі, ақыл-ойды басқаруға көмектеседі, сондай-ақ Йогиялық тәжірибенің бөлігі болып табылады. Бұл Dhyana арқылы жасалуы мүмкін. Дхиана ойдың қалыпты ағынын үзіп, ақыл-ойды басқаруға көмектеседі. Бұл денені ақыл-ойды тыныштандырып, эмоциялар мен ойлардан көптеген құбылыстардан тазартуды қамтамасыз етеді. Осы мақалада біз Dhyana Yoga медитациясына қатысатын кейбір әдістер мен оның керемет артықшылықтарын зерттейміз.

Dhyana yoga дегеніміз не және оның қалай пайда болды?

Айтуынша, Dhyana сөзі медитацияны білдіреді немесе толығымен бір объект немесе ой немесе мантияға шоғырландырады немесе шоғырландырады. Бұл Самадхи мемлекеті болып табылатын йоганың түпкі мақсатына жету жолы. Dhyana Йога Патанджалидің Йога сутрасынан шығарылады, онда Дхиана терең ойлау концентрациясына байланысты медитация практикасы ретінде анықталады.

Dhyana Yoga үш аспектісі бар: концентрация, йога жаттығулары және терең тыныс алу.

Йоганың 8 аяқ-қолының ішінен, Dhyana Йога ең күрделі және қатал деп есептеледі, өйткені ол ақыл-ойдың ақыл-ойының ағымын үнсіздікпен басқарады. Қарапайым көзқараста, біздің ақыл-парасатымыз өте өткір және бір өткеннен, бүгінгі және болашақтағы оқиғалар туралы ойланып, бір ойдан екінші ойға ауысады. Біз алаңдаушылық, уайым, үміт пен ұмтылыспен айналысамыз. Dhyana Йога - біздің ойымызды тұрақтандыру және тереңдетуге және тыныштыққа жетудің практикасы. Дхиана йога арқылы стрессті босатуды, жағымсыздығын және өмірдің оң аспектілеріне назар аударуды үйренуге болады.

Dhyana Yoga Медитация әдістері:

  • Dhyana yoga-ны үйрену үшін, сіз Дия немесе құдай құдайы тәрізді нәрсеге назар аударуыңыз керек.
  • Сіз сондай-ақ, маңдайыңызда, әдетте, қастар арасында бір сәтке шоғырлануыңыз мүмкін, немесе кейбір мантраның оқып жатқанын немесе мантраның өзін өзі айтуы мүмкін.
  • Жоғарыда айтылған тәсілдердің әрқайсысында машықтанушы кəсіби бауырлас көру, есту немесе оқу секілді сезімдерді толтырады немесе пайдаланады.
  • Ол отыруға, содан кейін көзді жауып, Омға немесе қастарыңыздың арасында немесе маңдайыңның ортасында Құдайға ұнамды фигураны шоғырландыруды қамтиды.
  • Кезеңді 15 минут бойы ұстауға тырысыңыз.
  • Солай болғанда терең дем шығарыңыз.
  • Қолыңызды Дьяана мудрасына қойыңыз, онда қолыңыз тізеге қойылады.
  • Оң қолы пальмалармен жоғары қаратып, сол жақта орналасқан.
  • Дхиана тереңдей түсуде, сонымен қатар бір уақытта Асана мен Праямада жұмыс істейді.
  • Пранаяма терең тыныс алу әдістеріне жатады. Ягиялық көзқараста Пранаяма қанға және миға оттегі көп келеді.

Толығырақ көру: Swami Sivananda Йога Поза

Қалай Dhyana Yoga жасау керек - қадамдық қадам:

Ең жиі қолданылатын Easyas Dhyana Йогамен кездеседі.

1. Padmasana немесе Lotus Pose:

Падмасана немесе Лотус Позе - кросс аяқты күйде отыратын орын. Бұл йога асананың негізгі позаларының бірі, ол хаотикалық ақыл-ойды тыныштандыруға және денеде көптеген аурулардан құтылуға көмектеседі. Бұл асана дене мен ақылдың тұрақтылығын сақтауға да көмектеседі.

Қалай істеу керек:

  • Бұл қарапайым сидит пен аяғын алға қарай тарқатуды талап ететін қарапайым асана.
  • Содан оң аяқты сол жамбасқа және сол жақтағы оң жамбасқа орналастырамыз.
  • Қолдар Dhyana мудрасына орналастырылған.
  • Артқы жағы мен басы сақталуы керек.
  • Көз жабық болуы керек.

Артықшылықтары:

  • Ақыл-ойды өшіре аласыз
  • Шоғырлануды жақсартуға көмектеседі
  • Тізе мен жіңішке бұлшықеттерді созады

Толығырақ көру: Karma Yoga дегеніміз не?

2. Cobra Pose немесе Bhujangasana:

Bhujangasana-ақ Кобры позы деп аталады, ол артқы жағының иілуін қамтиды. Бұл санскрит сөзінен «Жыланга» дегенді білдіреді. Бұл асанада денесі күл тартылған кобранға ұқсайтын қалыпта ұстайды. Ақыл-ойды тыныштандыруға көмектесу үшін осы асананың керемет пайдасын көріңіз.

Қалай істеу керек:

  • Асқазанға жатқызыңыз
  • Пальмаларды еденге мықтап орналастырыңыз
  • Баяу дем алып, денеңіздің жоғарғы бөлігін көтеріңіз
  • Тұрақтылықты 5 секунд ұстаңыз
  • Баяу дем алып, денеңізді бастапқы қалпына келтіріңіз

Артықшылықтары:

  • Bhujangasana Kundalini-ді оятуға және уытты ойларды жоюға көмектеседі.
  • Бұл асана кеуде қуысын, жоғарғы жұлын және иық бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
  • Бұл поза қан айналымын жақсартуға және тыныс алу органдарының бұзылуын жеңілдетуге көмектеседі.

3. Алға қарай жылжытыңыз немесе Paschimottanasana:

Пасхимоттасана алға қарай итеріп қалады, сондай-ақ Қарқынды Дораль Созуы деп аталады. Бұл санскриттен «пасхима» деген сөзден шыққан, яғни «батыс» немесе «арқа» дегенді білдіреді. Бұл асана бұлшықеттер мен түрлі тіндердің бұлшықеттерін созуға көмектеседі, бұл ақыл-ойды босаңсуға көмектеседі.

Қалай істеу керек:

  • Бұл арқа, иық және аяқты босатады.
  • Асананы тәжірибе алу үшін, йога төсенішіне қатты бетке қойыңыз және аяқтарыңызды тікелей алдыңызда тартыңыз.
  • Енді оң жақ тізіңізді бүктеп, оң жақтың аяғынан солға, жоғарғыға, ішкі жамбасқа тиіп тұрыңыз.
  • Алға қарай және төмен қарай бүктеңіз және маңдайыңызбен сол жақ аяғыңызға қолыңызды тигізуге тырысыңыз.
  • 5 минут бойы ұстаңыз.

Артықшылықтары:

  • Бұл асана ақыл-ойдың шоғырлануына көмектеседі.
  • Бұл тізедегі бұлшықеттерді созады және артқа қарай.

Толығырақ көру: Анусара Йога Поза

Dhyana Yoga артықшылықтары:

Дхиана Йога тәжірибеші маманға көп пайда әкеледі. Олардың бірнешеуі туралы:

  • Бұл бұлшық икемділікке және күшке жетуге көмектеседі.
  • Бұл организмдегі энергия деңгейлерін көтереді. Осылайша, егер сіз төмен сезсеңіз, сізге сәттілікке жедел доза береді.
  • Ол сіздің миыңызды толтырады және жаңартады.
  • Ең бастысы сіз Құдайға жақын сезінесіз.

Сақтық шаралары мен қарсы әрекеттер:

Осы сақтық шараларын қолданғаннан кейін, Dhyana Yoga asanas артықшылықтарын алуға көмектеседі:

  • Ешқашан аш асқазанға немесе толық асқазанға осы жеңілдіктерді ешқашан жасамаңыз
  • Ешқашан аспазды жасамас бұрын 2 сағаттан бұрын тамақ ішіңіз.
  • Шаршауды болдырмау үшін Dhyana Йогаға әрекет жасамас бұрын ұйқы жақсы болуы керек
  • Сіздің қоршаған ортаңызды әртүрлі тәртіпсіздіктерден жою керек

Бұл мақала сізге Dhyana Йоганың керемет пайдасын түсінуге көмектеседі деп үміттенеміз. Блисстің түпкілікті сәті жету қиын және көптеген жылдар бойы жұмыс пен тәжірибеге мұқтаж екенін ескеру керек. Ойлар смартфондарда жарамсыз қосымшалар сияқты, батареяны ағызып, бізге көмектесу үшін өте аз. Бұл бағдарламаларды біршама қысқа мерзімде тоқтатып, стрессті жоюға және жақсы ақыл-ойы мен денсаулығына ықпал етуге көмектеседі. Алғаш рет әрекет ете алмасаңыз, оны тоқтатпаңыз. Есіңізде болсын, тек тәжірибе сізді жетілдіре алады!

Pin
Send
Share
Send