Йога

Триянаның принциптері мен артықшылықтары

Pin
Send
Share
Send


Үш йога, бұл атаудың Asana, pranayama және mudra болып табылатын Йоганың үш элементінен тұрады. Трияха - бұл жыл бұрын Kali Ray негізін қалаған толық хая йоги пішіні. Табиғаттың бұл тәжірибесі трансформациялық және өте көтеріңкі. Ол йога ушасас, пранаяма, мудралар, тыныс шығаруды бақылау, медитация және жаттығуларға бағытталған. Бұл толық революциялық жүйе және ежелгі йогада тамыры бар. Бұл мудрамен тыныс алуды біріктіретін йогадың ең жақсы түрі, сондай-ақ дәмдеуіштердің бірізді ағыны. Осы мақалада Трийого деген не және оның керемет пайдасы туралы терең түсінік береміз.

Трийога деген не және оның пайда болуы қалай?

Тройка - бұл үш әдісті біріктіру өнер - асана, пранаяма және мюрра. Оның негізін Kali Ray ретінде танымал Йогини Калиджи басқарды. 40-тан астам елдерге жататын йога дәрігерлері йоганың осы түрін қабылдады және керемет пайда әкелді. Бұл ағзадағы ырғақты ағымды құру үшін дем алуды мудралармен және асанамен синхрондауда көмектеседі.

Тригонаның принциптері:

Tri Yoga үш негізгі қағидаты бар:

  • Постура немесе Асанас
  • Пранаяма
  • Мудрас

Әрқайсысы туралы толығырақ әңгімелеп берейік:

1. Йогадағы позалар:

Три йоганың негізгі негізгі және ең құнды аспектісі - йога позы. Олар денсаулығына және рухани пайдасына ие дене лауазымы. Олардың жүрегіне, жанына, денесіне және ақылына ие болатын алдыңғы қатарлы, отырықшы және тұрақты позалар, бұрылыстар және ұзартулардың үлкен жиынтығы бар. Трийоганың негізін қалаушы Қали Рэй Тройгоның посттары соншалықты серпінді болар еді, өйткені сессияның соңында көп ештеңе білмегендіктен, ешқандай сезім болмайды.

2. Пранаяма:

Праяма немесе ырғақты тыныс Трийогтың екінші қыры. Бұл ежелгі тәжірибе және ол сіздерге беретін энергия мен ынта-жігердің арқасында йоганың осы саласына қосылған. Бұл сіздің эмоцияларыңызды басқаруға үйретеді; әсіресе сіздің тынысыңыз.

Толығырақ көру: Йога Садхан

3. Мудра:

Йоганың үшінші аспектісі - мюрра немесе фокус. Бұл индуизмде және буддизмде қолданылып жүрген рухани қимыл. Ол бүкіл денені қажет етсе де, көпшілігі қолдарыңыз бен саусақтарыңызбен орындалады. Мудралардың кең жинағы бар, олар тәжірибе жүзінде қолданылады және олардың көбі Трияго үшін қолданылады.

Трояга қалай?

  • Техника:

Трийоға демін бақылауды, икемділікті, құрылыстың күші мен позаның білуін қамтиды. Ол әртүрлі қозғалыстар мен әдістермен ерекшеленеді, олар кәсіби деңгейге қолайсыз адамдар үшін де өзгертілген. Ол постуралардың ағыны туралы түсінік алуға көмектесетін 1000-ға жуық қаңылтыр немесе мудралар бар.

Толығырақ көру: Патанджалидің йога сутрасы

  • Сіздің деңгейіңізді таңдау:

Трийогта жеті деңгей бар. Әр деңгейде шамамен бес серия бар. Олар белгілі бес элементке, яғни жер, су, өрт, ауа, ғарыш және чакраларға сәйкес келеді. Негізгі деңгейде шамамен 108 постура, ал екінші деңгейде 350 және деңгейде үшеуі шамамен 450.

  • Үйрену:

Оқытушы өзінің оқушыларын Трийогаға үйрете бастағанға дейін, ол 150-ден 200-ге дейін жаттығуды алады. Оқу бағдарламалары практикалық анатомияны, табиғи үйлесімділікті және әртүрлі позаның, білімдерді және олардың пайдасын қамтиды. Йоганы Қали Рэймен оқығысы келетіндер орта есеппен он екі жыл жұмыс істеуі керек.

Толығырақ көру: Интегралды йога позалары

  • Теңдестіру өнері:

Трийогода бірнеше негізгі жаттығулар бар және олардың бірі теңдестіру. Бір аяқты позицияларды немесе қол балансын теңестіру сізге дене күші мен икемділікті арттыруға көмектеседі. Олар сіздің әлеуетіңізді арттырып, сізді жақсартуға шақырады.

  • Inversions:

Триогодта үйренетін тағы бір құнды нәрсе - бұл кері әсер. Оған шұңқырлар, қолғаптар, білек пен иық тіректері кіреді. Тіпті қабырға мен аяғымен тұрғызылған қиғаштар да инверсияларға енгізілген. Бұл сіздің жүрегіңіздің жағдайын, мойын жарақатын, эпилепсияны жақсартады және сізге жақсы әрі гүлденген өмір сүруге көмектеседі.

Триянаның артықшылықтары:

  • Tri Yoga әр деңгейде сіздің біліміңізді арттырады.
  • Ол сіздің төзімділікті, икемділікті, тыныс алуды бақылауды және тұрақтылықты қалыптастырады.
  • Бұл сізге ақылға сыйымдылық береді, сондай-ақ сізді сау және құрастырушы етеді.
  • Бұл күнделікті жасай отырып, сізге керемет нәтижелер береді.
  • Бұл дене тепе-теңдігі мен позаның бақылауын жақсартуға көмектеседі

Сақтық шаралар мен қарсы көрсеткіштер:

  • Кейбір сақтық шараларын қолдану қажетсіз мәселелерді болдырмауға көмектеседі:
  • Три Йога оқытылған нұсқаушының басшылығымен орындалуы керек
  • Тамақты йога сессиясына дейін 2 сағат бұрын қабылдауға болмайды
  • Кейбір позицияларға жету өте қиын. Сіз олардың деңгейін және тәжірибесін білуіңіз керек.
  • Баяу бастаңыз және деңгейлеріңізді практикада арттырыңыз

Три Йога барлық аспектілерді қамтиды, немесе Asana немесе тыныс немесе мюрра кіреді Bikram Yoga айырмашылығы. Жетілдіруге жету үшін сертификатталған йога нұсқаушысынан тиісті нұсқаулар алу маңызды. Три Йога - бұл өзін-өзі тануды қуанышпен және релаксацияның соңғы нүктесіне жеткізетін әдемі тәжірибе. IT адам ағзасын әлеммен біріктіреді. Три Йога сіздің ішкі сауаттылығын кеңейтуге көмектеседі және барлық уақытта назар аударуға көмектеседі.

Pin
Send
Share
Send