Сұлулық және сән

Тратак ойлау әдістері тазартылған мағынада

Pin
Send
Share
Send


Trataka медитациясы 1962 жылы Swami Satyananda Saraswati тарапынан мақұлданған қуатты йога әдісі болып табылады. Ол қажетсіз арқаулық ағындарды болдырмау үшін объектіге көзқарасымызды түзету арқылы бөлшектелген ойларды біріктіруге көмектеседі. Бұл біздің көзіміз - біздің ақыл-ойымыз бен жанымызға жететін және байланыстырылған құнды құралдар. Тратака ойы біздің физикалық және ақыл-ойымызды сыртқы әлемнен ажыратуға көмектеседі. Бұл йогадағы керемет тазарту механизмі, ол шоғырлану қабілетіне және психикалық күшке жетуге көмектеседі. Бұл мақалада біздің денемізге, ақыл-ойымыз бен жанымызға көптеген Тратак медитациясының артықшылықтарын талқылаймыз.

Тратак ойлары деген не?

Trataka «Yogic Gazing» дегенді білдіреді. Trataka Meditation - бұл уақыттың белгілі бір нысанында көзге көрінетін тәжірибе. Бұл нысан ішкі көріністі сезіну үшін көздерді жабық түрде бейнелейді. Бұл Йогадағы тиімді тазалау әдістерінің бірі, ол сіздің ойыңызды қажетсіз ойлар мен жіптерден босата алады.

Тратак медитациясын қалай жасауға болады?

Тратак медиациясын сізді қызықтыратын әлемдегі жалпақ, шам, аспан, жұлдыздар немесе кез келген нәрсе сияқты көзге көріну арқылы орындай аласыз.

1. Лифте:

Қалай жасауға болады:

  • Кастоля майы мен коллийді қолданып, бетелдің жапырағын алып, паста жасаңыз.
  • Мұны пайдаланып параққа қара нүкте жасаңыз.
  • Нүкте өлшемі өте кішкентай болуы керек.
  • Оны картонға бекітіңіз және артқы жағында шам немесе шамды орналастырыңыз.
  • Әрбір таңертең және кешке осы нүкте бойынша Тратак медитациясын үйреніңіз.
  • Бұл шамамен алты ай бойы жасаңыз және содан кейін сіздің гуруыңызбен кеңесіңіз.

Толығырақ көру: Патридің медитациясы

2. Шам жалыны:

Қалай жасауға болады:

  • Шамды шамға жақындатып, алдында он минут бойы отырғызыңыз.
  • Көзіңізді тұрақты ұстаңыз.
  • Ешқандай жыпылықтаңыз.
  • Таңертең және кешке тәжірибе жинап, барлығын өткізіп алмаңыз.
  • Көз ақаулары бар адамдар бұл садханды іс жүзінде қолдануы керек, себебі бұл олардың көру қабілеті мен көрінісін жақсартады.

3. Көгілдір аспан:

Қалай жасауға болады:

  • Кешке өз террассаларыңызда отырыңыз және жыпылықтаған емес, үстіңгі аспанға көз тастаңыз.
  • Сізге жақын жатқан аспанды сезінуге тырысыңыз.
  • Сіздің санаңыз жақында өзгереді.
  • Бұл көрермен және көрінетін арасындағы бөлісуді бастайды және бір уақытта объектімен анықталады.
  • Сіз мұны бірнеше апта бойы жасап, содан кейін сіздің гуруыңызбен сөйлесіңіз.

4. Фотосурет:

Қалай жасауға болады:

  • Сізге ұнайтын құдайшылдықтың шағын фотосуретін алыңыз.
  • Бір парақ қағазды, кітапты алып, екі шеңберді қағазға дөңгелек ашық кеңістік бар етіп кесіңіз.
  • Енді өз құдайларыңыздың суретін қағаздың артына қойыңыз.
  • Оны тек тесік арқылы ғана көре алатын етіп жасаңыз.
  • Тәуліктік фотосуреттегі жаттығулар.

Толығырақ көру: Vipassana Meditation қалай істеу керек

5. Shivalinga:

Қалай жасауға болады:

  • Шивалингаға күн сайын ғибадат етіңіз.
  • Судың үстіне төгілген судың бәріне назар аударыңыз.
  • Shivalinga қара тастан тұруы керек.
  • Онда сандал ағашы жасаңыз және оны толығымен шоғырыңыз.
  • Бұл сіздің назарыңызды жақсартуға көмектеседі.

6. Гүл:

Қалай жасауға болады:

  • Қызыл, ақ немесе сары түсті гүлдер алыңыз.
  • Ол қара түсті болуы керек.
  • Жарық астында гүлді сақтаңыз және оған Тратакты қолданыңыз.
  • Егер бұл ақ немесе сары гүл болса, оны қараңғы бөлмеде қолдануға болады.
  • Егер бұл қызғылт гүл болса, оны жартылай қараңғы бөлмеде ұстаңыз және медитация жасаңыз.

7. Су:

Қалай жасауға болады:

  • Өзен жағалауының жағына отырыңыз.
  • Судың ағымын көре алатын жерде отырыңыз.
  • Суға арналған Тратакты қолданыңыз.
  • Көздеріңіз қозғалмауы керек; оларды тұрақты жерде ұстаңыз.
  • Көздеріңіз толқынмен бірге қозғалмауы керек.

8. Ине:

Қалай жасауға болады:

  • Тәжірибе мен медитация бойынша инені ұстаңыз немесе оған Тратак қойыңыз.
  • Сіз бұл әрекетті жүзеге асырған кезде, көзіңізге бұл игладан басқа ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
  • Ешқандай ой сенің ойыңа келмейді. Денеңізді және ақылыңызды сақтаңыз.

Толығырақ көру: Raja Yoga медитация әдістері

9. Хаван:

Қалай жасауға болады:

  • Тратакты қолданудың тағы бір тәсілі - Havan күнделікті орындау.
  • Өрт сөндіріп, біраз уақытқа берік күйде қалдырыңыз.
  • Бірнеше рет Құдайдың отына дұға етіп қайталап, жалынға Тратакты дайында.
  • Құдайдың және оның бар екендігін ойлап, мұны істе.

Тратак медитациясының артықшылықтары:

Tratak Meditation Technique ағзаға, ақыл-ой мен жанға көптеген артықшылықтар ұсынады:

  • Тратак медитация шоғырлану қабілетінің және ойлау қабілетінің жоғарылауына көмектеседі.
  • Бұл қажетсіз ойларды және алшақтықты болдырмауға көмектеседі
  • Тратак медитациясы көздің әлсіздігі сияқты офтальмологиялық бұзылуларды емдей алады.
  • Көрнекі көру үшін оптикалық нервтерді күшейтеді
  • Тратак медитациясында психикалық күштерді оятуға арналған түйсік болып табылатын «үшінші көзді» дамытады.

Тритак медитациясы галлюцинация және шизофрения секілді психикалық мәселелермен ауыратын адамдарға ұсынылмайды. Бұл тәжірибе ересектер мен балаларға жақсы назар аударуға және шоғырлануға мүмкіндік береді. Trataka Meditation мектебінде балалардың шығармашылық қабілеттерін арттыру және оларды жақсартуға мүмкіндік беретін мектептерде үнемі тәжірибе жүргізіліп жатыр. Сондай-ақ, олар өздерінің ғалымдарында жақсы жұмыс істеуге көмектесу үшін олардың көзқарасын және есте сақтау қабілетін нығайтуға көмектесті. Тратака медитациясының түпкі мақсаты - сыртқы әлемнен ажырап, денеміздегі ең аз қозғалыстарға шоғырлану.

Pin
Send
Share
Send