Сұлулық және сән

Zen медитациясы және оның әдістері дегеніміз не?

Pin
Send
Share
Send


Біздің ойымыз ақылды телефонға ұқсайды. Оның көптеген қосымшалары бар, олардың кейбіреулері жүйенің жұмыс істеуі үшін өте маңызды. Дегенмен, белгілі бір пайдасыз қолданбалар жүйеде үздіксіз жұмыс істеп, фонда үнемі жұмыс істейді. Нәтижесі - бұзылған смартфон! Адамның ақыл-ойы дәл осындай. Артқы фонда пайдасыз жіптер мен ойларды жүгіріп, біз өзіміздің энергиямызды, шығармашылықты және фокусымызды жұмсаймыз. Zen Meditation-те бұл қилы ойларды өлтірудің тиімді әдісі. Zen Meditation - буддизмде үлкен тәжірибеге ие. Бұл бейбітшілік пен қалыпты жағдайды хаотикалық ақылға айналдыруға көмектеседі. Бұл туралы толығырақ біліңіз.

Zen Meditation дегеніміз не?

Zen Meditation - бұл тамыры 7 ғасырға дейінгі буддистік тәртіп. Жапон тіліндегі «Зен» сөзі медитацияны білдіреді және үнді Дхианаға тең. Нақ осы себепті буддистердің «буддистер медитация» деп аталатын себебі. Zen Meditation - ақыл-ойдың қалай жұмыс істеу керектігі туралы түсінік беретін қуатты құрал. Бұл ақыл-парасатты ойлар айналасында жүріп, айқынырақ болуына жол бермейді.

Zen медитация әдістері:

Бұл ұстанымдар үйде зен медитацияны қалай жүргізуге болады:

  • Burmese позициясы:

Бурмалық позиция - бұл қарапайым. Ол үшін еденге отыру керек. Сіздің аяқтарыңызды кесіп өту керек және сіздің тізелеріңіз еденге тегіс болуы керек. Әрбір локация басқа біреудің алдында болуға тиіс. Бұл Zen Meditation-ды тиімді қолдануға арналған ең бастысы.

Толығырақ көру: Vipassana Медитация Техникасы

  • Лауазымы:

Төрағалық лауазымы - Бирма позициясының екінші баламасы. Мұның бәрі - омыртқамен тікелей орындықта отыру. Денеңізді берік ұстаңыз және аяқтарыңыз еденге тигізіңіз. Оларды жерге параллель ұстаңыз. Жалғастырмас бұрын осы позициялардың кез-келгенін таңдай аласыз.

  • Cosmic Mudra:

Екінші нәрсе - қолыңызды ғарыштық мюрра стилінде бүктеу. Басымды қолыңызды жоғары ұстаңыз, ал екінші қолыңыз да алақанға дейін көтерілуі керек. Бас бармаңыз өте жеңіл болуы керек. Бұл қадам міндетті емес болса да, оны әлі де істеу керек.

  • Сіздің ақылыңызды өшіріңіз:

Кез-келген медитацияны тәжірибеде қолдану үшін, сіздің ақыл-ойыңызда әртүрлі ойлар болмайды. Сондықтан кез келген қажетсіз ойдан аулақ жүру маңызды. Көзіңізді ашық немесе жартылай жабық ұстаңыз. Оларды толығымен жабуға болады.

Толығырақ көру: Тратак медитация техникасы

  • Кіріспе:

Келесі нәрсені істеу керек, дем. Сізге дейін жеткенге дейін тыныс алу және дем шығару. Содан кейін бірден қайтадан бастаңыз. Бұл шамамен он бес минут. Бұл өте маңызды қадам және сіз мұны өткізіп алмауыңыз керек. Бұл сіздің тынысыңызды жақсартуға және сіздің көңіліңізді жақсартуға көмектеседі.

  • Көзіңді аш:

Енді көзді ашып, аяқтарыңызды және қаруларыңызды қыздырыңыз. Бұл сіздің қан қысымыңызды арттырады және оны қалыпты мөлшерге дейін жеткізеді. Бірнеше терең тыныс алыңыз және демалуға мүмкіндік беріңіз. Zen медитациясын жүргізгенде ақысыз кернеуіңіз үшін өте маңызды. әйтпесе, мақсаты жойылады.

  • Медитация:

Келесі нәрсе - медитация жасау. Оны шамамен он бес минут бойы жасаңыз. Ол қырық бес минутқа жетпей тұрып, аптасына бес минутқа созылады. Егер сіз үнемі Зен медитациясын қолдансаңыз, айналаңыздағы әлемнің тыныштықты сезінуге және жүрегімде жылы да жағымды сезімге ие бола аласыз.

  • Жетектеуші болыңыз:

Zen Meditation - жай ғана тыныштық орнағаннан гөрі көп нәрсе емес. Бұл жағымды сезімдерге толы әлемді зерттеу туралы. Уақытты үнемдеңіз және айналаңыздағы нәрселерді бақылаңыз. Барлық сезімдеріңізді пайдаланыңыз және мойындаңыз. Көбірек білуге ​​және жақсы білім алуға үйреніңіз.

Толығырақ көру: Трансценденттік медитацияны қалай жүргізу керек

Zen Буддизміне қатысты кеңестер:

  • Мұны үнемі ойла.
  • Егер сіз тым көп ауырсаңыз, ол арқылы отыруға тура келмейді.
  • Сіз тұрып, басқа орынды көріңіз.
  • Сіздің қолыңыздың позициялары өте маңызды.
  • Тым көп дем алуға тырыспаңыз, немесе ұйықтап кетсеңіз.
  • Баланы отыруға, ыңғайлы киім киюге және тыныш және ыңғайлы жерде отыруға пайдаланыңыз.

Zen Meditation артықшылықтары:

Zen Meditation байқаушыға стрессті жеңілдету мен тыныштықты жеткізуге қарағанда әлдеқайда көп ұсынады:

  • Бұл өзімізді терең түсініп, шынымен кім екенімізді түсінуге көмектеседі.
  • Zen медитациясы біздің ойымызда терең тамырға ұшыраған мәселелерді шеше алады
  • Бұл тәжірибе уақытша шешімдерді ұсынбастан, проблемаларыңыздың түпкі себебін жоюға көмектеседі
  • Депрессия, мазасыздық және психологиялық мәселелерді шешуге көмектеседі

Zen Meditation бізді шын бақытты материалдық нәрселерде немесе жетістіктерде емес деп үйретеді. Бұл бақыттың өзімізде екенін және бұл бақытты өмірге апаратын кілт болып табылатынын үйретеді. Zen-ті қолданып, өзіңіздің көңіл-күйіңізді сезінуді ескере отырып, тыныштықты сезінуіңізге болады. Буддизмнің филиалы болып табылатын Зен біздің өміріміздің мақсаты - қабылдауға қарағанда көп нәрсе беру екенін үйретеді. Ол өмірімізде ең кішігірім нәрселерге деген ризашылық сезімін дамытады. Zazen-мен бақытты болыңыз!

Pin
Send
Share
Send