Йога

Зен йоганың салауатты өмір салтына қалай әсер етеді?

Pin
Send
Share
Send


Тасушы аңғар-мұхитқа ұқсайды. Ол сізді кемелердің ең қатал бөлігін бұзып, найзағай дауылына ұшыратады. Бірнеше жыл бұрын болған немесе болашақта болатын нәрселер туралы ойлар сізді алаңсыз сезінуі мүмкін. Йога - ғасырлардан бері ерлер мен әйелдердің денсаулығын жақсарту және рухани және физикалық жан-жақты теңдестірілген сақтау үшін қолданылған өнер. Зен Йога, физикалық жаттығулар, тыныс алу техникасы мен медитацияны үйлестіру - бұл буддистердің тәжірибесі бар йоганың тиімді формаларының бірі. Бұл мақалада біз Zen Yoga позалары туралы, олардың қалай орындалатыны және олардың пайдасы туралы көбірек білеміз.

Zen Yoga деген не және оның пайда болуы қалай?

Zen йога Tai Chi ағымының қозғалысын, Qigong энергиясын тыныс алуды, Shanti Yoga-ның нәзік созылуын және ойлануды ойлауды біріктіру арқылы жасалған. Ол жеңіл атлетикаға арналған. Аарон Хопес, оның құрушысы жаттығуға тым тырыспайтын адамдарға йога және медитация жасауды ұсынды.

Зен йога - бұл сіздің ақылыңызды тыныштандыратын және жасартатын тәжірибе. Zen Yoga бірнеше тыныс алу және қарапайым созу жаттығулары арқылы икемділік, денсаулық, тіршілік пен тыныштықты жасайды. Тиісті мұғалім мен фокуспен өміріңізді толығымен өзгерту үшін осы тәжірибені қолдануға болады. Zen yoga тазартады - арнайы медитация әдістерін пайдаланып, жан. Онда қалдықтар физикалық және ақыл-ой қажеттіліктері болып табылады, олар созылу және релаксация жаттығуларының керемет үйлесуі болып табылады.

Толығырақ көру: Бхакти йога поза

Зен йоганың принциптері?

Zen Yoga үш негізгі аспектілерге негізделген:

  • Физикалық теңестіру
  • Энергия ағымы
  • Awareness

Зен Йогамен айналысқан кезде осы принциптерге сүйену керек:

  • Әрқашан омыртқаға отырғызыңыз. Ешқашан солға немесе оңға қарай сүйенбеңіз
  • Дұрыс тұрақтылықты қамтамасыз ету тек Йогада болған кезде ғана емес, барлық іс-шараларда жасалуы керек.
  • Дененің дұрыс теңестіруі оған энергияның тиісті ағынын қамтамасыз етуі мүмкін
  • Денеңіздегі бұғатталған арналар туралы хабардар болсаңыз, оларды бақытты өмірге әкелу үшін бұғаттан шығаруға болады

Zen Yoga қалай жасайды?

Төменде келтірілген кейбір Zen Yoga asanas, орындалатын қадамдар және біздің дене және ақылға пайдасы:

1. Baddha Konasana:

Бұл сондай-ақ Кобблер позасы деп аталады, өйткені асана киім киюге арналған аяқ киімге ұқсас. Бұл сондай-ақ, Баттлерфляя деп аталады, өйткені бұл көбелектің көбелегі сияқты көрінеді. Бұл жамбастың ең жақсы жамбас позаларының бірі және жамбас облыстарында ауырсыну мен ауырсынуды тыныштандырады.

Қалай істеу керек:

  • Орнатылған омыртқамен еденге отырыңыз
  • Қолдарыңызбен аяқтарыңызды мықтап ұстаңыз
  • Көңіл көтеріп, көбелектің секіріп бастаңыз
  • Бастапқы орнын баяу қалпына келтіріңіз

Артықшылықтары:

  • Бұл асана жамбас пен кеуде аймақтарының икемділігін арттырады
  • Бұл бұлшықеттерде күшті жету үшін жақсы зен йога болып табылады
  • Сондай-ақ, ол сіатикадан жеңілдік ұсынуға көмектеседі

Толығырақ көру: Үлкендерге арналған йога кафедрасы

2. Ананда Баласана:

Ананда Баласана немесе бақытты нәресте позасы оны төсекке баланың позициясына ұқсас болу үшін атайды. Бұл поза сіздің жамбас түйістерін босатып, сізді белсенді етуге көмектеседі. Бұл сіздің буындарыңыздағы икемділікті арттырады және стресстен керемет жеңілдік береді.

Қалай істеу керек:

  • Артқы жағында жатып, тыныс алу кезінде баяу көтеріңіз
  • Сіздің тізеңізді көкірекке қарай алып келіңіз
  • Үлкен саусақтарыңызды қолыңызбен ұстаңыз және жамбасыңызды созыңыз
  • Барлық омыртқа еденге басылғанына көз жеткізіңіз
  • Бұл орнын 20 секунд ұстап, босатыңыз

Артықшылықтары:

  • Омыртқаның және жамбастың нығайтылуына көмектеседі
  • Ол ауырсынуды жеңілдету үшін артқы жағындағы қуатты шығарады

Зен Йогиді қолданудың артықшылықтары:

Зен йоганың практикасы біздің күнделікті өміріміздегі стрессті азайтуға көмектеседі. Басқа артықшылықтар:

  • Zen Йога физикалық және психикалық ауырсынуды азайту арқылы өмір сапасын жақсартуға көмектеседі
  • Бұл ішіндегі қуатты босатып, бұлшықеттердің икемділігін арттырады
  • Зен Йога өмірдегі оңдылықты теңдестірілген күйде ұстанады
  • Zeb Йога психикалық түсінікті арттырады және өмірде жақсы шешімдер қабылдауға көмектеседі
  • Бұл біздің қасымыздағы қақтығыстарды жояды және сіздердің барлық қайғы-қасіреттеріңізге жауап іздеуге мүмкіндік береді

Зен йога тәртібі қарапайым және қарапайым. Осылайша, кез-келген адам өздерінің жасына немесе денесінің құрылымына қарамастан, оны қабылдауы мүмкін. Бұл релаксация әдістерін және тиімді тыныс алуды, қозғалысты күшейтуді қоса алғанда, теңгерімді күнделікті жұмысты қамтиды. Бұл ғана емес, Зен Йога стрессті төмендетеді, зат алмасуды арттырады, айналымын жақсартады, созылмалы ауырсынуды және кернеуді жеңілдетеді, бұл денсаулықты, қуатты және ұзақ өмір сүруге әкеледі.

Толығырақ көру: Терапевтік йога позалары

Бүгінгі дүниеде қазіргі заманғы медицина арқасында адам өмірінің орташа ұзақтығы өсті. Дегенмен, сапасы жоқ сандық емес. Күн сайын стресстен, ащыдан, ашудан, қызғаныштан, депрессиядан және қорқынышпен өмір сүрудің қажеті жоқ. Алдымен бақытты болу үшін өз өмірін құрметтеп, құрметтей бастаған жөн. Мұны бүгінгі өмірде және өткен және болашаққа ұмытып кеткен кезде ғана жасауға болады. Zen Йога сізге дене, ақыл-ой мен жанның толығымен сауығуына қол жеткізуге көмектеседі.

Pin
Send
Share
Send