Сұлулық және сән

Үздік 5 қартаюға қарсы бет жаттығулары

Pin
Send
Share
Send


Қартаю проблемаларын шешуге тырысып, бірнеше сағат жұмсаудан шаршадыңыз ба? Көптеген адамдар күн сайын қартайған мәселелерге кезігуде. Сондай-ақ, көптеген дәрі-дәрмектерді, дәрі-дәрмектерді, кремді және бояғыштарды сынау жағдайды нашарлатады. Демек, табиғи препараттармен қартаю проблемаларын емдеу - сенуге болатын ең жақсы шешім. Йога көп жылдардан бері ауырған аурулармен ауыратын адамдарға көмектесті, салмағы мен денсаулығын сақтады, тіпті ол ең жақсы дәлелденген қартаюға қарсы ем ретінде жұмыс істеді.

Таңертең ерте жаттығуларды орындау сізге жасартуға және өзіңізді жақсы жағынан жаңартуға көмектеседі. Бұл қартаюға қарсы йоганың бет-әлпетінің жаттығуларын және өз үйінде жасырын әрекеттерін көріңіз және қартаюды ең табиғи және тартымды жолмен жеңіңіз.

Қартаюға қарсы қимыл жаттығулары:

Міне, қартаю проблемалары үшін кейбір қартаюға қарсы бет-жүз жаттығулары.

1. Гумды шайнау:

Қартаю эффектілерімен күресудің ең тиімді әдістерінің бірі ретінде дәлелденген, сағызды тазарту, шын мәнінде сіздің бет-әлпетіңізді жақсартуға мүмкіндік береді. Сағымды шайнаған кезде, сіз щекиндерді белгілі бір үлгіні жылжытуға бейімделіп, қартаю әсерін азайтуға көмектесетін бет әлпетіне әкелесіз. Осы жаттығуды қолданып жатқанда, сіз бұл әрекетті асыра алмайсыз және осы әрекетті орындаған кезде, сіз щекке дұрыс қысым жасау үшін оны мұқият және баяу орындаңыз.

2. Қасыңызды қысыңыз:

Қастар қартаю проблемаларын туындатуы мүмкін, олардың қаттылығы мен тығыздығын жоғарылатады. Бұл мәселеден құтылу үшін, қастарға дұрыс жаттығуды таңдау міндетті болып табылады. Сіз саусағыңыздың ұшымен оң жақтан қасыңызды ұстай аласыз. Қасыңызға қысып, саусағыңыздың ұшымен басу арқылы оларды көтеріп, саусақты сыртқа қарай жылжыта аласыз, осылайша көзіңізді ашық қалдырады. Жақсы нәтиже алу үшін осы әрекетті көздің екеуіне де кем дегенде 5 рет қайталаңыз.

3. Өзіңді таң қалдыр!

Кез-келген жерде көрсете алатын қарапайым жаттығулардың бірі - «таңданыс» әрекеті. Мұның бәрі - маңдайыңыздағы әжімдерді жасамай, бет-әлпетіңізді таң қалдырады. Бетіңізді кеңейтіп, ауызды ашып, көзіңізді кеңейтіп, маңдайыңызды тартыңыз. Бұл әрекетті мүмкіндігінше көп рет қайталаңыз. Бұл әрекет сіздерге тегіс лента береді.

4. Бет бетіндегі йога:

Йога әрқашан көптеген адамдарға өз мақсаттарын жүзеге асыруға көмектесті. Жүздік йога жаттығулары бірнеше оңай қадамдарды қамтиды. Біріншіден, сіз тура тұруыңыз керек, ауызды ашып, терең тыныс алуыңыз қажет. Мүмкіндігінше ұзақ уақыт дем алуға және аузыңызды жабуға тура келеді. Мұрыннан дем ала алмас бұрын оны бірнеше секунд ұстаңыз. Бұл әрекетті күніне екі рет 5-10 рет қайталаңыз.

5. Шексіз жол:

Бет жаттығуларын жүргізу кезінде сіздің бетіңізде жұмыс істеу міндетті болып табылады. Бұл үшін сіз түзу тұруыңыз және қолыңыздан келгенше күлімдеу керек. Бетіңізді кеңінен тартыңыз да, ерніңізді жабыңыз. Аузыңыздың бұрыштары сіздің құлағыңызға қарай бұрылсын. Осыдан кейін, сіздің бұлшық еттеріңіз жоғары бағытта созылып, мұрыныңыздың мыжытыңыз. Өзіңізді осы лауазымнан босатпас бұрын, осы позицияда бірнеше секунд қалдырыңыз. Бұл әрекетті күнделікті 10 рет қайталаңыз.

Бет ерекшеліктерін жақсарту және қартаюды жеңу оңай емес еді. Сіз осы жоғарыда аталған жаттығуларды таңертең таңертең ұйықтап жатқан кезде үйде орындауға болады. Бұл жаттығуларды басқа йога жаттығуларымен және жаттығулармен бірге жүзеге асыруға болады, осылайша сіз жаттығу, күлкі, көңілді және көбірек энергиямен күнді бастауға болады.

Pin
Send
Share
Send