Сұлулық және сән

Төмен ақуызды диета жоспары

Pin
Send
Share
Send


Барлық ересектердің протеин денсаулығы үшін жақсы екенін айтқанын естімейміз бе? Протеин - денсаулық үшін қажет. Ақуыз міндетті болып табылады. Жетіспеген ақуызсыз сіз әлсіз және әлсіз боласыз және шын мәнінде олар дұрыс. Ақуыз қажетті құрамдас бөліктердің бірі болып табылады, солай болмай тұрып әлсіздікке ұшырайтын боламыз.

Протеиндер, бізге неге керек?

Протеиндер жасуша жасау үшін керемет. Ол біздің денеміздегі жасушаларды ғана емес, сонымен қатар жасушаларды жөндеуге көмектеседі. Күн сайын біз ластанған тері, кесіп тастаған шегелер, біз өсіретін шаш немесе бұлшық еттеріміз - біздің денеміздегі массивтерді басқаратын белоктарға қарыз. Біздің ағзамыздағы эритроциттер немесе гемоглобин ақуыздарға байланысты. Бұл сондай-ақ дененің қорғаныс жүйесін арттыратын анти-органдардың өсуіне көмектеседі. Ашық пияздың айналасында пайда болатын тор, тіпті бұл ақуыз. Бірақ ақуыз тым көп тұтынылған кезде не болады?

Толығырақ көру: Төмен натрий диета жоспары

Аңызды бұзу:

Қалыпты адамға денесінде кем дегенде 40-60 г белок қажет. Денедегі ақуыздың артық болуы бүйректердің шамадан тыс жоғарылауына әкелуі мүмкін, бұл процесс бүйректің 30% -н жоғалуы мүмкін. Жоғары протеин диеталары жиі салмақ жоғалтуымен байланысты, бірақ тым көп мөлшерде сақталған кезде ол сүйек жоғалуына алып келетін айтарлықтай метаболикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін. Тіпті бүйрек тасының мүмкіндіктері де жоғары болады.

Сондықтан төмен ақуызды диетаны сақтау керек. Бұл организмге қойылатын талаптарға сәйкес ақуыздардың аулақ болуына немесе ең төменгі деңгейіне дейін сақталатын диеталық түрі. Әдетте бауыр мен жүрек проблемалары ауыратын науқастар үшін тағайындалады.

Төменгі ақуызды жақсы диетаға арналған нормалар:

Әдетте жеміс-жидек пен көкөністер аз ақуыз санатына жатады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністер. Дегенмен, бұл жеткіліксіз энергиясын өндіруге жеткіліксіз, демек, салауатты майлар, өсімдік майы және жаңғақтар сияқты әртүрлі жаңғақтар, мысалы, кешью жаңғағы және жаңғақ. Ең жақсы бөлігінде кәмпиттер бар немесе тәттілендіргіш жасыл сигнал болып табылады.

Жаңа піскен салаттар, майонез, сэндвич, жаңа піскен көкөністер және т.б. Көптеген бейімделімдерді әдеттегі рецептілерді өзгертуге және олардың белоктарда аз және әлі де қажетті организмге қажетті тағаммен алмастыруға болады.

Толығырақ көру: Бөртпе үшін төмен пурин диета

Не істемеу керек:

Ет, жұмыртқа, балық, йогурт, ірімшік, сүт секілді азық-түліктер ақуызға бай және диетаның барлық нүктелерін бұзатындықтан аз болуы керек.

Төмен ақуыз қалай көмектеседі?

Ақуызды аз тұтыну бауыр мен бүйрекке ауыртпалықты азайтады. Ақуыздың төменгі диетасы бізді ақуыз тұтыну пайызының жоғары болуына әкеліп соқтыратын жоғары зәр қышқылының салдарынан тудыруы мүмкін. Метаболикалық бұзылулардан туындаған сирек кездесетін ауру болып табылатын тиросинемия бұл ақуыздың төменгі диетасымен белгіленуі мүмкін.

Дегенмен, кәсіби консультация ізделмейінше немесе тек қана қалыпты болуды қамтамасыз ететін мұқият медициналық тексеруден өткен соң, апатқа қарсы протеин диеталық сызығына баруға кеңес берілмейді. Бұл диета әсіресе бауыр мен бүйректің көп жұмыс істеуіне байланысты бауыр мен бүйрек проблемаларынан зардап шегетін адамдарға арналған, және бауыр мен бауырдың әлдеқайда көп жұмыс жүктемесімен одан да көп зиян келтіруі мүмкін. Жаралардың емдеуі баяу болады және дененің иммунитет жүйесі бұзылады, сондықтан үнемі дәйекті диета қатаң болмайды. Бұл қысқа уақытқа ғана арналған.

Толығырақ көру: Төменгі май диета рецептілері

Pin
Send
Share
Send